Dieta del Digiuno Intermittente Vorresti perdere peso ma non vuoi...
Leggi di piùVorresti perdere peso ma non vuoi seguire un regime alimentare con pasti prestabiliti?
Forse ho la dieta che fa per te: sto parlando del digiuno intermittente!
Mettiti comodo perché in questo articolo ti spiegherò cosa è, come funziona, per chi è indicata e i pro e i contro di questa “dieta”.
Partiamo dallo sfatare un mito: non è importante solo alternare ore in cui si mangia alle ore di digiuno, ma anche sapere cosa mangiare per avere i risultati sperati.
Come dice il nome, infatti, questo modello alimentare alterna fasi di digiuno a fasi in cui si può mangiare liberamente.
Esistono tante versioni del digiuno intermittente, ma le più comuni sono 3:
Il digiuno influisce sul metabolismo e sugli ormoni del corpo. Durante il digiuno, è come se il corpo andasse in modalità risparmio energetico. Così facendo, inizia a usare il grasso immagazzinato come fonte di energia primaria.
Questo è un metodo efficace per perdere peso, secondo gli studi, per tre ragioni principali:
Come ogni dieta, non è adatta a tutti. In particolare, i soggetti che devono evitare questo modello sono:
Pro:
Contro:
Il digiuno intermittente è un approccio alimentare che offre sicuramente numerosi benefici come la perdita di peso, l’aumento di massa muscolare e il miglioramento del livello di ormoni nel corpo. Utile anche per i più “pigri”. Bisogna però sempre chiedere un consiglio a un professionista e al proprio medico prima di intraprendere questo percorso, soprattutto se si hanno disturbi alimentari o condizioni mediche particolari
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